dalam kategori | Pola Hidup

Nutrisi baik, kulit cerah

Nutrisi baik, kulit cerah

KULIT putih adalah dambaan bagi setiap kaum hawa. Untuk mendapatkannya, mereka rela melakukan apa saja. Namun demikian, dengan mengonsumsi makanan berikut kulit dapat berubah menjadi putih dengan sendirinya.

Bagi wanita Indonesia, kulit putih merupakan dambaan. Karenanya, mereka mudah tergiur menggunakan produk pemutih. Bahkan, tak jarang yang melakukannya dengan cara instan.

Lalu, apakah kulit putih yang jadi impian itu berhasil mereka dapatkan? Belum tentu. Malah tidak sedikit di antaranya yang justru mendapatkan berbagai masalah kulit, mulai berjerawat hingga warna kulit tidak merata. Bila sudah begini, rasanya mengejar kulit putih bukanlah lagi sesuatu yang wajib dilakukan.

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?

Wortel
Wortel kaya akan vitamin C dan karoten. Para peneliti menilai bahwa wortel merupakan sayuran terbaik yang memiliki banyak manfaat untuk kulit dan rambut. Dengan mengonsumsi wortel secara teratur, kulit akan berubah warna menjadi putih sempurna. Anda dapat mengonsumsi wortel dengan dijadikan jus atau dimakan mentah.

Pepaya
Selain kaya akan vitamin C, pepaya juga memiliki vitamin A, E, dan antioksidan yang dapat membersihkan kulit. Pepaya juga dapat menghilangkan noda dan jerawat. Anda dapat menggunakannya sebagai scrub atau mengonsumsi secara teratur.

Kiwi
Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Dengan mengonsumsi kiwi, Anda akan mendapatkan kulit putih alami. Untuk bekas noda, Anda dapat menempelkan potongan kiwi pada bagian kulit berwarna hitam. Setelah pemakaian lebih dari sepekan, kulit dijamin akan berubah menjadi putih alami.

Paprika kuning
Paprika kuning kaya akan vitamin C. Biasanya paprika kuning dijadikan bahan kosmestik untuk antipenuaan. Dengan mengonsumsi secara teratur, kulit Anda akan bercahaya dan putih bersinar.

Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.

Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.

Komentar Anda

ads
Fitzania Weekly
Dapatkan informasi kesehatan mingguan berkala dari Fitzania langsung di inbox email Anda.

powered by MailChimp!

Anda punya informasi seputar dunia kesehatan?
Berkenan untuk membagikannya disini?
Lakukan sekarang, karena mungkin akan bermanfaat bagi mereka yang sedang mencarinya.

berbagisehat

Rubrikasi

Fitzania Follows

palmer puspromkes who-id who-id bpjs bfl dokter medis pedulisehat selamatkanibu