dalam kategori | Featured, Penyakit

Jantung Koroner

Jantung Koroner

Satu dari dua kematian yang terjadi disebabkan oleh penyakit Jantung Koroner.

Dari data statistik WHO, untuk negara yang berpenduduk 200 juta orang (seperti di Indonesia): Setiap tahun minimal ada satu juta orang terkena serangan jantung, 40 % nya meninggal dunia, 60 % nya tertolong tetapi hanya 90 % dari yang 60 % tadi yang akan hidup sedangkan 10 % nya lagi akan meninggal dunia. Jadi di negara yang berpenduduk 200 juta orang setiap tahun rata-rata akan ada 460.000 orang yang meninggal karena serangan jantung.

Faktor-faktor penyebab penyakit jantung koroner:

1. Faktor keturunan: pengaruhnya tidak terlalu besar, hanya sekitar 10 %: 90 % nya karena gaya hidup dan pola makan.
2. Kelamin: pria lebih besar resikonya dari pada wanita.
3. Usia: makin tua resikonya makin besar.
4. Stress: orang yang sering mengalami stress resikonya lebih besar karena sel darah putihnya lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang tidak stress.
5. Penyakit diabetes: orang yang berpenyakit diabetes resikonya lima kali lebih besar dibandingkan orang yang tidak punya penyakit diabetes.
6. Tekanan darah: disebut juga The Silent Killer, karena jika tidak rutin mengecek tekanan darah, tiba-tiba bisa saja terkena tekanan darah tinggi yang menyebabkan stroke tanpa disertai tanda-tanda sakit (hal ini disebabkan karena tubuh manusia dapat beradaptasi dengan tekanan darah yang naiknya sedikit demi sedikit tanpa disadari, sehingga kadang-kadang  ada orang yang tekanan darahnya sudah sangat tinggi tetapi tubuhnya tidak merasakan sakit).

Berikut adalah tabel tentang tekanan darah:

  • 130/80 Sangat sehat
  • 130-139/80-89 Masih sehat
  • 140-149/90-99 Warning!, pola makan nya harus diperhatikan
  • 150-169/100-109 Sudah harus minum obat tekanan darah tinggi
  • 170-200/110-120 Lampu merah! Harus di awasi 24 jam
  • >200/>120 Biasanya meninggal, krn pembuluh darah pecah

7. Merokok; ada banyak racun dalam satu batang rokok, dan asap rokok adalah radikal bebas (dapat menyebabkan kolesterol LDL menempel pada pembuluh darah sehingga
dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah). Menurut penelitian, racun rokok tersebut akan mengendap dalam tubuh manusia selama enam bulan karena tubuh manusia tidak mempunyai mekanisme untuk mengeluarkan racun rokok dengan segera. Jika satu hari merokok sepuluh batang rokok, maka setelah enam bulan kemudian di dalam tubuh akan menumpuk racun rokok yang sangat banyak yang berasal dari 1800 batang rokok pada hari yang sama. Bayangkan jika anda merokok lebih dari satu bungkus perhari!

8. Kolesterol, dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jika berlebihan akan menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.
Angka kadar kolesterol dalam darah: Angka total kolesterol (HDL + LDL + 1/5 Trigliserida) yang baik adalah < 200: kalau 200-250 hati-hati, sudah mulai tinggi.
Contoh: Angka HDL 50, LDL 120, Trigliserida 120, maka angka total kolesterol = 50 + 120 + (1/5 x 100) = 190

Dalam mengecek angka kolesterol yang paling penting adalah angka LDL (kalau berlebihan bisa menempel pada dinding pembuluh darah), HDL (berguna untuk membuang
kolesterol yang berlebihan) dan Trigliserida (kalau berlebihan akan memacu kenaikan LDL).

  • Angka kolesterol LDL yang baik adalah di bawah 130: kalau angkanya 130-150 hati-hati.
  • Angka kolesterol HDL yang baik adalah diatas 55 untuk pria dan diatas 65 untuk wanita.
  • Angka trigliserida yang baik adalah di bawah 150

9. Berat badan, lihat artikel The Redefined BMI for Asians >>

10. Olah Raga. Tidak ada hidup sehat tanpa olah raga Gunanya olah raga adalah untuk membakar lemak/kalori yang berlebih dan melatih otot, terutama otot jantung, agar tidak keram/kaget jika sewaktu-waktu mendapat beban yang tiba-tiba (misalnya berlari tiba-tiba, tiba-tiba harus bekerja keras, dll)

Agar otot-otot tubuh terutama otot jantung tetap terlatih sebaiknya minimal olah raga 4 x seminggu @ minimal 45 menit (renang, joging, jalan kaki, dll).
Sekarang cek terhadap diri anda:

  • Jika hanya ada satu faktor penyebab yang terdapat pada diri anda, maka kemungkinan terkena serangan jantung koroner kecil sekali.
  • Jika sudah ada 3 faktor penyebab yang terdapat pada diri anda, maka kemungkinan terkenanya sekitar 50 %.
  • Jika sudah ada 5 atau lebih faktor penyebab yang terdapat pada diri anda, maka kemungkinan terkenanya meningkat menjadi 75 %.


Gejala-gejala/tanda-tanda terkena serangan jantung koroner:

  • Rasa sakit di dada sebelah kiri seperti di tusuk atau dipukul.
  • Keluar keringat yang berlebihan pada saat tidak sedang beraktifitas fisik.
  • Rasa sakit di rahang yang menjalar/bergerak dari rahang ke arah dada.
  • Muntah/mual terus-menerus.
  • Rasa sakit di lengan kiri terus-menerus.
  • Rasa sakit di tengkuk terus–menerus.

Tanda-tanda terkena serangan jantung koroner jika sudah ada 3 atau lebih kondisi tersebut.

Bagaimana mencegah penyakit jantung koroner ?

  • Pola makan. Setiap hari minimal makan buah/sayur 5 kali dimana buah/sayur tersebut terdiri dari tiga macam dengan warna yang berbeda agar vitamin dan mineral yang dibutuhkan sehari-hari terpenuhi dan juga sebagai anti oksidan.
  • Minum 3 gelas susu @ 250 cc setiap hari agar kebutuhan tubuh terutama jantung terhadap kalsium terpenuhi.
  • Makan ikan laut (tidak digoreng) minimal 3 kali seminggu untuk mendapatkan Omega 3 yang berguna untuk mencegah penggumpalan di pembuluh darah.
  • Tidak merokok dan tidak minum minuman beralkohol.
  • Berolahraga minimal 4 kali seminggu @ 45 menit (renang, joging, fitness, jalan kaki, dll)


Bagaimana jika kita tidak bisa melakukan semua yang disebutkan atas ?

  • Jika anda merasa kurang makan sayuran/buah-buahan, maka anda butuh makanan suplemen untuk mencukupinya, terutama vitamin A, C, dan E yang berfungsi sebagai anti
  • oksidan (kalau beli makanan/minuman suplemen jangan yang sintetis, cari yang benar-benar asli dari tumbuhannya/sumbernya).
  • Jika anda kurang minum susu/tidak biasa minum susu: untuk kekurangan kalsiumnya bisa diganti dengan makanan/minuman suplemen yang mengandung kalsium (jangan yang
  • sintetis).
  • Jika anda kurang makan ikan laut anda bisa menggantinya dengan suplemen yang mengandung Omega 3 yang berasal dari ikan laut.
  • Olah raga adalah wajib: kalau anda tidak punya waktu untuk melaksanakan olah raga yang membutuhkan waktu dan tempat yang khusus (renang, sepak bola, golf, dll), anda bisa memperbanyak jalan kaki (misalnya dari tempat parkir mobil ke ruang kerja usahakan untuk berjalan kaki, kalau tempat kerja di lantai 1-lantai 3 usahakan naik tangga, dll).

Komentar Anda

ads
Fitzania Weekly
Dapatkan informasi kesehatan mingguan berkala dari Fitzania langsung di inbox email Anda.

powered by MailChimp!

Anda punya informasi seputar dunia kesehatan?
Berkenan untuk membagikannya disini?
Lakukan sekarang, karena mungkin akan bermanfaat bagi mereka yang sedang mencarinya.

berbagisehat

Rubrikasi

Fitzania Follows

palmer puspromkes who-id who-id bpjs bfl dokter medis pedulisehat selamatkanibu