dalam kategori | Featured, Pola Hidup

Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut

Banyak orang yang tidak mati karena penyakitnya, tapi mati karena ketidaktahuannya

3 x ½ Menit

• Ketika terjaga, jangan segera turun dari ranjang, rebahlah dulu kira-kira ½ menit

• Lalu duduk di ranjang selama ½ menit,

• Kemudian baru turunkan kedua kaki di kaki ranjang selama ½ menit.

3 x ½ Jam

• Setiap pagi berolah raga ½ jam. Tai Chi, atau Jalan Kaki 3 Km / 30 menit.

• Tengah hari Tidur Siang ½ jam.

• Sore hari setelah makan malam, berjalanlah pelan2 selama ½ jam.

Penyebab timbulnya penyakit kronis :

1. Penyebab Internal 20 % (Faktor Keturunan / Faktor Kecenderungan)

2. Penyebab Eksternal 80 % (Gaya Hidup)

Penyakit kronis dapat dikendalikan oleh Faktor Eksternal melalui Gaya Hidup Ilmiah & Sehat untuk mengurangi sakit.

Faktor Eksternal terdiri dari 4 Fondasi :

1. Makan yang pantas

Makan yang pantas dapat membuat anda tidak gemuk, tapi juga tidak kurus. Kolesterol tidak tinggi tapi juga tidak rendah. Kekentalan darah tidak kental, tapi juga tidak encer.

A. Satu, Dua, Tiga, Empat, Lima

1. Satu berarti 1 Gelas SUSU SAPI 200 cc (Non Fat) / YOGHURT

2. Dua berarti 2 Ratus (200) gram NASI 1 mangkok kecil per saji, untuk makan siang dan makan malam

3. Tiga berarti 3 Bagian HIGH PROTEIN dalam 1 hari

1 Bagian :

• 40 gram Lean Meat atau 1 butir Telur atau 80 gram Tahu atau

• 80 gram Udang / Ikan atau 80 gram daging Ayam / Bebek atau

• 20 gram Kacang Kedelai. Bila kolesterol tinggi, pilih protein terbaik.

• Protein hewani terbaik: Ikan. Protein nabati terbaik: Kacang kedelai.

4. Empat berarti Empat Kalimat

• Ada nasi, ada juga roti (sebaiknya roti gandum).

• Tidak manis, tidak juga asin.

• Tiap hari bersantap tiga kali.

• Tiap kali santapan tidak lebih dari 70 % – 80 % kenyang.

5. Lima berarti Lima Ratus gram sayur dan buah-buahan

B. Merah, Kuning, Hijau, Putih, Hitam SETIAP HARI

• Merah berarti Tomat

• Satu butir Kuning berarti Wortel atau Ubi Merah atau Pepaya atau Jagung

• Hijau berarti Teh Hijau (1 gelas)

• Putih berarti Havermut (Oatmeal) Min 35gr / saji, Ideal: 2x (70 gr)

• Hitam berarti Jamur Kuping Hitam (Bokji) 5 – 10 gr

2. Olah raga dengan Takaran Pas

Pengerasan Pembuluh Darah adalah proses bolak-balik. Dapat berubah dari ringan ke berat, dari berat ke ringan, dari tidak ada berubah menjadi ada, dari ada menjadi tidak ada.

Walau tidak mungkin dapat tuntas hilang sama sekali, tetapi sebagian besar pengerasan dapat dihilangkan, dan olah raga jalan adalah metode paling efektif untuk mengubah pengerasan menjadi pelembutan.

Melalui olah raga jalan kaki, efeknya sangat baik terhadapTekanan Darah, Kolesterol dan Berat Badan. Olah raga jalan bagi usia lanjut usia memang sangat bagus dan paling cocok.

• Tiga, Lima, Tujuh

• Tiga berarti 3 kilometer atau berjalan 30 menit ke atas

• Lima berarti 5 kali setiap minggu (minimal)

• Tujuh berarti 170. Berolah raga dengan Takaran Pas, yaitu : denyut pulsa jantung + usia = 170.

Bila kondisi tubuh sangat fit, maka takaran yang pas dapat bertambah sedikit. Kalau kondisi tubuh kurang sehat, takaran dapat berkurang sedikit.

3. Tidak Merokok dan Batasi Alkohol

Stop merokok, itu yang terbaik. Bila sulit meninggalkan kebiasaan merokok, batasi tidak lebih dari 5 batang rokok per hari, karena bahaya yang ditimbulkan masih terbatas.

Dari research ditemukan, setiap penambahan jumlah batang rokok 1 (satu) kali lipat, makabahaya yang ditimbulkan akan bertambah 4 (empat) kali lipat.

4. Ketenang – Seimbangan Mental dan Batin

Manfaat dari Ketenang-seimbangan mental dan batin melampaui semua langkah-langkah pemeliharaan kesehatan lainnya. Kondisi mental dan batin mempunyai pengaruh yang teramat besar terhadap timbulnya dan berkembangnya penyakit, terutama penyakit kronis seperti Kanker, Jantung Koroner, Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes.

a. Hati penuh kasih sayang, kasih sayang kepada sesama & masyarakat

b. Berhati dermawan dengan kepedulian sosial yang tinggi

c. Bermoral lurus & jujur

d. Hindarilah sifat tamak & selalu ingin mendapat lebih dari apa yang telah diperoleh.

e. Berbakti kepada orang tua

f. Jujur dalam takaran pas

g. Beramal tanpa suatu ikatan, makin banyak amal, makin baik

h. Tanpa pamrih, tidak mengharapkan imbalan atas amal yang diberikan

Harta kekayaan terbesar dari hidup manusia adalah “KESEHATAN”

Resep agar Pembuluh Darah yang tersumbat dapat Plong kembali

1. 10 gr JAMUR KUPING HITAM (BOKJI) Kira-kira 5 (lima) buah BOKJI kering

2. 40 gr LEAN MEAT (Option, tidak harus) Bisa yang lain, misal: bakso ikan

3. 3 lembar JAHE di keprek / ditumbuk sampai gepeng

4. 6 butir BAWANG PUTIH di keprek / ditumbuk sampai gepeng

5. 6 gelas AIR MATANG (Aqua) 6 x 200 ml = 1,2 liter

6. Direbus sampai tinggal 2 gelas AIR (400 ml)

7. Beri sedikit garam (Option) Hanya untuk perasa saja

8. Jamur Kuping Hitam dimakan dan AIR REBUSAN DIMINUM sampai habis

9. Setiap hari : 1 (satu) kali, dalam waktu 45 HARI

Jamur Kuping Hitam mempunyai khasiat istimewa yaitu dapat menurunkan kekentalan darah. Darah bila dibuat encer akan tidak mudah kena “Penyumbatan Pembuluh Darah Otak”, juga tidak mudah kena Jantung Koroner.

Seorang pasien dari Taiwan menderita jantung koroner. Semua pembuluh darahnya tersumbat. Ia datang ke Amerika untuk operasi by pass. Karena jadwal operasi penuh, ia diminta datang kembali 1 ½ bulan kemudian untuk giliran operasinya. 1 ½ bulan kemudian, ia kembali lagi ke RS tsb. Ketika dilakukan Pemeriksaan Engiogram, ternyata 3 pembuluh darah yang tersumbat itu telah plong kembali.

Ternyata orang ini normal-normal saja, tidak ada koroner, tak perlu by pass.

Bagaimana orang ini mengobati dirinya? Pasien ini mengatakan ia mengikuti resep diatas.

Prof. Hung Zhao Guang

Komentar Anda

ads
Fitzania Weekly
Dapatkan informasi kesehatan mingguan berkala dari Fitzania langsung di inbox email Anda.

powered by MailChimp!

Anda punya informasi seputar dunia kesehatan?
Berkenan untuk membagikannya disini?
Lakukan sekarang, karena mungkin akan bermanfaat bagi mereka yang sedang mencarinya.

berbagisehat

Rubrikasi

Fitzania Follows

palmer puspromkes who-id who-id bpjs bfl dokter medis pedulisehat selamatkanibu